Avant un effort, le massage contribue nettement à l’amélioration de la performance d’un athlète par son action bénéfique sur le « trac » et la prévention de la douleur ainsi que des blessures. Pendant l’effort, ou plutôt les pauses, le massage est utile pour calmer les éventuelles crampes . Mais c’est après l’effort qu’il est le plus indispensable pour compléter le processus de récupération.